Она поможет улучшить кровообращение и работу сердца, снизить уровень холестерина и ускорить обмен веществ, сделать кости более прочными, укрепить мышечную систему. Во время ходьбы в организме вырабатывается эндорфин, который называют гормоном счастья.
Сначала нужно выработать свой темп, придерживаясь которого вы будете чувствовать себя комфортно. Сначала совершайте медленные прогулки, потом постепенно увеличивайте скорость, когда дыхание участиться, снижайте темп и дальше на этой скорости ходите. Не забывайте о технике ходьбы. Спина должна быть прямой, совершайте перекаты с пятки на носок. Дыхание должно быть глубоким, что бы кровь максимально обогащалась кислородом. Также во время прогулки пейте воду без газа.
Постепенно увеличивайте длительность прогулки. Также можно менять местность и подниматься под горку. Со временем повышается выносливость организма и улучшается его общее состояние.
Залогом того, что вы получите от прогулки только пользу и не почувствуете дискомфорта является качественная спортивная обувь. Кроссовки для ходьбы должны иметь толстую подошву, хорошую амортизацию, что бы она смягчала контакт стопы с поверхностью и прочные шнурки, которые сами по себе не развязываются. Также такие кроссовки должны соответствовать всем анатомическим особенностям вашей ноги и быть из натуральных дышащих материалов. Обувь для ходьбы должна иметь жесткую высокую пятку, которая будет обеспечивать устойчивость стопы, и защищать от травм. У таких кроссовок высокие края, которые фиксируют голеностоп. Большой выбор качественных кроссовок тут: http://sneakers-store.ru/catalog/adidas-nmd-runner. Также очень важно отличать обувь для ходьбы от беговой. Кроссовки для бега более низкие, они ориентированы на то, что нога будет постоянно наклоняться вперед. А вот обувь для ходьбы наоборот более высокая. Если не можете определиться с моделью, обратите внимание на adidas nmd runner – отличная модель которая не оставит равнодушным даже самого требовательного покупателя.
Тем, кто хочет снизить вес, нужно знать что, спортивная ходьба также очень эффективный метод для этого. Если ваш плотный график не позволяет уделить много времени ходьбе, то постарайтесь, хотя бы добираться на работу пешком, или подниматься не на лифте, а по ступенькам.
